Hva telefoner får facebook hjem

Smartphones er som spilleautomater

Har en smarttelefon er som å bære et kasino i lomma, men det finnes måter å dempe din avhengighet.

Hvert år, min mann og jeg ta barna våre på en to-ukers tur som skiller seg fra de andre helligdager i en betydelig måte: Vi helt koble fra internett. Ingen telefoner, ingen e-post, ikke Facebook. Vi trenger ikke engang sjekke nyheter.

Først er det vanskelig. Jeg føler twitchy, urolig og panikk. Etter noen dager, men utrolige ting begynner å skje. Vi snakker mer og drømme opp nye ideer. Vi leser flere bøker. Selv gutter blir fornøyd med å stirre ut vinduene på lange bilturer.

Men det varer aldri. Uansett hvor mye jeg lover å motstå smarttelefonen når jeg kommer hjem, jeg snart finne meg selv å gjenoppta gamle vaner: besvare tekster samtidig som middag, lese artikler mens du pusser tennene mine og ignorerer mannen min mens jeg kommentere Facebook-postinger.

Bekymret for at jeg kanskje har et problem og lurer på hvordan du detox, ringte David Greenfield, grunnleggeren av Center for Internet and Technology Addiction.

Jeg er langt fra alene, han bekreftet, og det er ikke noe nytt. Siden 1990-tallet, sier han, har dusinvis av studier dokumentert vanedannende natur av internett. Og tilgang til internett har bare forsterket med populariteten til smarttelefoner.

Brain studier, spesielt, viser hvor sårbare vi er til uforutsigbarhet for hva vi kan finne med hvert sveip. Belønning områder lyse opp. Våre hjerner bølge med feel-good kjemikalier, for eksempel dopamin, serotonin og oxytocin. Ned går nivåer av kjemikalier som signaliserer angst og stress, inkludert kortisol og noradrenalin.

I mellomtiden, en endeløs serie av pip, dings og blinkende lys minner oss om at en potensiell belønning kan være å vente. Det er som å bære et kasino i våre lommer.

"Internett er verdens største spilleautomaten", sier Greenfield. "Og smarttelefonen er verdens minste spilleautomaten."

ADDICTION Statistikk

- Mellom 3 og 10 prosent av mennesker finner smartphones forstyrre livet og relasjoner i skadelige måter.

Hva telefoner får facebook hjem

- 33 prosent rapporterte at deres telefoner gjort dem føler seg frustrert.

- Studenter låse sine enheter 60 til 80 ganger om dagen i tre minutter om gangen.

- Seksten prosent av folk i en undersøkelse sier de våknet opp flere ganger om natten for å sjekke sine telefoner.

- 77 prosent sa at deres telefoner gjort dem lykkelige.

Jo mer vi lar våre telefoner dominere våre liv, verre av vi kan være. I en 2014 studie, til studenter som hadde sitte stille i en forelesningssal for en time uten tilgang til sine telefoner led i direkte forhold til hvor mye de vanligvis brukt sine telefoner til å begynne med.

Mindretallet av gruppen som ikke var store telefonbrukere ikke har mye problemer med oppgaven. For alle andre skjønt, angst piggete tidlig. Disse ubehagelige følelser plateaued blant moderate telefonbrukere etter ca 20 minutter. Men angst nivåer startet høyere og fortsatte å klatre for hele time blant tunge brukere.

Andre studier har vist at bare se en smarttelefon i et rom kan hindre folks evne til å fullføre komplekse mentale oppgaver og selv inngå avtaler. Også vanlig er fantom vibrasjoner og innbilte ringetoner.

"Teorien er at en del av hjernen tenker om telefonen", sier psykolog Larry Rosen, co-forfatter av den kommende boken Den Distrahert Mind: Slik Fokus Når teknologi kaprer hjernen .

Og ikke rart. "Den inneholder alt i vår verden. Det er hovedsakelig et uendelig rom som inneholder våre liv."

Gitt den gleden de bringer og angst de kan lindre, redusere avhengigheten av våre telefoner kan virke umulig. Da jeg fortalte Rosen at jeg ønsket å bruke telefonen min mindre, var jeg lettet da han sa gå kaldt Tyrkia var en dårlig idé, og ville ikke fungere.

Hva telefoner får facebook hjem

Hvordan avvenne av telefonen

I stedet anbefaler han en gradvis strategi som han har sett arbeid for mange mennesker, inkludert seg selv. Først, foreslår han beskjed om hva du gjør offentlig, slik at folk ikke vil forvente umiddelbare svar fra deg. Deretter sette en timer, og starter med et intervall på 15 minutter, og det vil øke over tid.

Hans mål er 30 minutter mellom sjekker. Ved slutten av hvert intervall, et minutt eller to av overføringstiden er tillatt. Under intervaller, la forstummet telefonen i nærheten for å redusere stress lurer på hvor det er.

Jeg startet min detox på en onsdag ettermiddag med en Facebook innlegg som fremkalte mest støttende kommentarer og en forespørsel om min iPad siden jeg ikke ville være å bruke det lenger. Da jeg satt timeren.

I løpet av de neste dagene, jeg har lært noen ting om meg selv. For en ting, min trang til å se på telefonen min er sterkest i livets luller: venter i linjer, venter på rødt lys for å bli grønn, og venter for folk å komme tilbake fra bad. Og mens mine 15-minutters intervaller ble raskt 30-minutters intervaller uten mye bråk, venter på at alarmen var hardest i time eller to etter barna mine går til sengs.

En annen ting jeg har lært er at jeg egentlig ikke liker alarmer til å fortelle meg hva jeg skal gjøre. Etter et par dager, sluttet jeg å sette timeren og i stedet betalt oppmerksomhet til det øyeblikk når jeg følte meg tvunget til å låse opp telefonen min. Når jeg kunne, valgte jeg å se på verden i stedet.

Når telefonen min uunngåelig begynner å styre forholdet vårt igjen, jeg har tenkt å bruke en dag eller to av intervaller for å komme tilbake på sporet. Bedre ennå, vil jeg planlegge vår neste enhet-fri ferie.

- The Washington Post

Relaterte innlegg

  • Gjennomsnittlig user rating Den gode Facebook Hjem setter det sosiale nettverket front og senter, og innfører en chatte-system som er umiddelbart vanedannende og nyttig. Det er lett å justere for maksimal (eller ...

  • Ny Samsung Gear enheter kan være kompatibel med ikke-Galaxy-telefoner er det største problemet med Samsungs smart, Galaxy Gear, var mangelen på kompatibilitet. Når utgitt, var det bare ...

  • Beth Abbit var til stede for å se Madness og sin unike stil ta på den store scenen på Arena britiske ska bandet Madness Madness er peddling sin unike merkevare av melodisk ska og ...

  • Minecraft: Pocket Edition (for Android) Solid gruvedrift og laging erfaring. Ser og spiller bra. Død enkel multiplayer. Kontinuerlig utvikling. Ikke så dypt som PC-versjonen. Noen touch ...

  • Kompatible telefoner *** BLACK - Verizon forhåndsbetalt - GSM-telefoner - ALLE Verizon svartelistet / BLOKKERT ESNS ER IKKE TILLATT OPPÅ PAGE PLUS CELLULAR. DE ER ALL utestengt og ingen refusjon for disse ...


Warning: include_once(/home/admin/web/norwegian.mobilesbuzz.com/public_html/ins/aftercontent.txt): failed to open stream: No such file or directory in /home/admin/web/norwegian.mobilesbuzz.com/public_html/hva/hva-telefoner-fr-facebook-hjem.php on line 132

Warning: include_once(): Failed opening '/home/admin/web/norwegian.mobilesbuzz.com/public_html/ins/aftercontent.txt' for inclusion (include_path='.:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /home/admin/web/norwegian.mobilesbuzz.com/public_html/hva/hva-telefoner-fr-facebook-hjem.php on line 132